好腸道、好免疫、好健康！提升免疫力關鍵：從改善腸道健康開始

好腸道、好免疫、好健康！提升免疫力關鍵：從改善腸道健康開始 ◎文/陳穗茹 護理師

想知道如何提升免疫力？關鍵在腸道健康。透過補充益生菌、攝取益生源食物並改善飲食與生活習慣，有助維持腸胃道平衡，強化身體防護力、遠離疾病風險。

在公園散步的奶奶突然聽到鄰居聊天對話，說隔壁老鄰居的阿輝伯得到大腸癌而且是末期，大家非常驚訝和錯愕，針對這樣的話題一直反覆的討論無法釋懷。

相信大家對於這樣的話題和畫面應該不陌生，電視上一直廣告6分鐘護一生，定期要做乳房攝影和超音波檢查，牙齒檢查，眼睛視力檢查等，及諸多保健食品和成藥的廣告也讓人深刻印象，朗朗上口。

然而近期發現益生菌的廣告也跟著熱鬧起來，您知道嗎？近期癌症的前三名以偷偷的在改變，『大腸癌』這3個字竟然在排行榜前面找到，這樣的數據讓人不禁深深吸一口氣並繃緊神經。

人體80%的抵抗力來自腸胃道，人體老化是從消化道開始，消化道更是抗病的第一道防線。俗語又說『腸胃好、人不老』，可見腸胃道的健康與免疫系統息息相關。

回到前面阿輝伯的問題，我們來探討他的生活飲食起居。發現阿輝伯平時節儉，會吃隔夜菜、少喝水、不愛吃蔬菜水果、會喝酒。這樣長期下來不只營養不足，排便也不順暢，加上年紀大又有慢性疾病在身，相對的抵抗力一定會下降，讓這些壞菌及病菌有機會入侵。

平常簡單的生活習慣，是影響你健康的來源

★適時補充益生菌增添腸胃道的好菌，讓您排便順暢，不腹脹，皮膚健康又光亮。

★補充益生菌時，也建議多增加刺激腸道內好菌生長的食物(益生源)的攝取，例如:大蒜、洋蔥、黃豆、小麥、牛蒡、蘆筍等食物。

★益生菌可以利用這些食物來藉以繁殖，同時也產生有機酸，可促進腸道表皮細胞的正常代謝，增強益生菌的功效。

★健康是財富的泉源，健康的腸道更帶給你健康的活力與體力，就讓大家一起來護腸道。

腸道健康自我檢測

想要有好的健康身體，請大家一起來護腸胃，讓你腸處過人、健康贏人。以下自我檢查表，請大家來自我檢測，並去改善它。