保護心血管怎麼吃？專業諮詢師解析：納豆激酶與 4 大關鍵成分助血管重獲彈性

保護心血管怎麼吃？專業諮詢師解析：納豆激酶與 4 大關鍵成分助血管重獲彈性

保護心血管應優先採用「高纖低油」飲食與「不飽和脂肪酸」攝取，並視需求補充納豆激酶或紅麴以降低血栓與膽固醇風險。 諮詢師陳怡伶指出，現代人外食比例高、生活壓力大，心血管老化與纖維化已出現年輕化趨勢，透過精準的營養介入與生活管理，是預防腦栓塞與心肌梗塞的核心關鍵。

為什麼血管健康至關重要？

血管負責輸送人體所需的養分與氧氣，當血液濃度過於黏稠或油脂堆積於血管壁，便會引發循環不良甚至血栓。

若血管失去彈性、逐漸硬化，將大幅提高心血管疾病的風險。常見的早期徵兆包括手腳冰冷、肩頸痠痛等循環障礙。對於中老年人、三高族群（高血壓、高血脂、高血糖）及有抽菸酗酒習慣的高危險群而言，「血管減齡」是維繫生命品質的首要任務。

保護心血管怎麼吃？諮詢師的 5 大飲食準則

想要維持血管暢通，日常飲食應遵循以下原則，以降低膽固醇並保護血管壁：

1. 高纖維取代精緻澱粉： 優先選擇全穀類、燕麥及足量蔬果，幫助代謝多餘油脂。
2. 慎選油脂來源： 棄用飽和脂肪，改用橄欖油、芥花油等富含單元不飽和脂肪酸的油脂。
3. 避開高膽固醇陷阱： 減少攝取動物內臟、魚卵等容易增加血液黏度的食物。
4. 清淡烹調法： 以清蒸、水煮、涼拌取代高溫油炸，避免產生自由基傷害血管。

精準保健品補充： 針對循環、血栓與膽固醇問題，補充具科學實證的機能成分。

4 大心血管保健品成分與作用對照表

在選擇心血管保健品時，應根據個人健康需求（如：降膽固醇或改善循環）來精準挑選：

預防勝於治療：高危險群的健康清單

若您屬於以下族群，建議每半年進行一次血脂檢測，並諮詢專業人員進行營養調整：

• 遺傳體質： 有心血管疾病家族病史者。
• 代謝問題： 體重過重、肥胖或體脂過高者。

生活習慣： 長期熬夜、運動量不足、有菸酒習慣者。